Καρδιαγγειακές Παθήσεις

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι η πρώτη και κυριότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως.

Από στατιστικά στοιχεία προκύπτει ότι, μόνο το 2019, περίπου 18 εκατομμύρια άνθρωποι, δηλαδή 23% του παγκόσμιου πληθυσμού, πέθαναν από κάποια νόσο του καρδιαγγειακού συστήματος. 

Το έμφραγμα και το εγκεφαλικό καλύπτουν το 85% αυτών των θανάτων.

Γνωρίζουμε επίσης ότι το μεγαλύτερο ποσοστό θανάτων αυτών των παθήσεων, πάνω από τα 3/4, ανήκει σε χώρες με χαμηλά ή/και μεσαία εισοδήματα.

Στις περιπτώσεις δε, πρόωρων θανάτων (>70 ετών) λόγο μη μεταδοτικών ασθενειών, το 38% οφείλεται σε παθήσεις της καρδιάς.

Καταλαβαίνει λοιπόν κανείς, πόσο σημαντικό είναι να μπορεί να υπάρξει πρόβλεψη και ίαση αυτών των παθήσεων.

Τι είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα;

Καρδιαγγειακές ονομάζονται οι παθήσεις που αφορούν σε δυσλειτουργία της καρδιάς και όλου του αγγειακού συστήματος ενώ καρδιαναπνευστικές είναι οι παθήσεις που εμπλέκονται και οι πνεύμονες.

Οι παθήσεις αυτές οφείλονται κατά κύριο λόγο στις αθηρωματικές πλάκες που υπάρχουν στα αγγεία, φράσουν τις αρτηρίες και διακόπτεται ή γίνεται δύσκολη η αιματική κυκλοφορία.

Πολλές φορές αν και το σύμπτωμα εμφανίζεται αιφνίδια, υπάρχουν πάντα προειδοποιητικά σημάδια…

Ποιες είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις;

Η καρδιαγγειακή νόσος αναφέρεται στις ακόλουθες οντότητες:

Στεφανιαία νόσος

Μερικές φορές αναφέρεται ως Στεφανιαία Καρδιακή Νόσος, και είναι αποτέλεσμα μειωμένης αιμάτωσης του μυοκαρδίου που προκαλεί στηθάγχη, έμφραγμα του μυοκαρδίου ή/και καρδιακή ανεπάρκεια.

Αντιπροσωπεύει το 1/3 έως το 50% των περιπτώσεων των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Εγκεφαλικό επεισόδιο 

Στην περίπτωση αυτή σταματά απότομα η ροή του αίματος στον εγκέφαλο ή υπάρχει μεγάλη ή μικρότερη αιμορραγία μέσα ή γύρω από τον εγκέφαλο. Αποτέλεσμα είναι, στην περιοχή που εμπλέκεται, να σταματήσει η λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων .

Περιφερική Αρτηριακή νόσος 

Είναι η μειωμένη αιμάτωση των κάτω άκρων, εξαιτίας κάποιας στένωσης ή απόφραξης των αρτηριών τους.

Κύρια αιτία είναι η αθηροσκλήρωση.

Η νόσος μπορεί να οδηγήσει σε χωλότητα των κάτω άκρων.

Ρευματική καρδιοπάθεια

Η βλάβη στις καρδιακές βαλβίδες, εμφανίζεται συνήθως μετά από καρδίτιδα και μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια ρευματική καρδιοπάθεια, επηρεάζοντας συνήθως τις καρδιακές βαλβίδες.

Συγγενής καρδιοπάθεια

Συμβαίνει όταν υπάρχει κάποια διαμαρτία στην καρδιά ή τα αγγεία της πριν από τη γέννηση, και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της ανάπτυξης στην εμβρυϊκή ζωή.

Εν τω βάθη φλεβική θρόμβωση 

Eίναι ο σχηματισμός κάποιου θρόμβου του αίματος σε εν τω βάθη φλέβα, που βρίσκεται συνήθως στα πόδια ή στη λεκάνη.

Πνευμονική εμβολή 

Αποτελεί την απόφραξη της πνευμονικής αρτηρίας ή κάποιων από τους κλάδους της συνήθως από θρόμβο αίματος που προέρχεται από τις φλέβες των κάτω άκρων ή πιο σπάνια και από άλλες περιοχές.

Επίσης, σπανιότερα, αέρας, λίπος ή νεόπλασμα μπορεί να προκαλέσουν  πνευμονική εμβολή.

Αθηροσκλήρωση αορτής

Συμπεριλαμβάνει τα ανευρύσματα του θώρακα και της κοιλιάς.

Συχνές καρδιοαναπνευστικές παθήσεις

• Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
• Χειρουργική επέμβαση καρδιάς ή πνεύμονα
• Άσθμα
• Βρογχεκτασίες
• Βρογχίτιδα
• Εμφύσημα
• Καρδιακή ανεπάρκεια / Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
• Λοιμώξεις του αναπνευστικού ( π.χ. πνευμονία)
• Υψηλή αρτηριακή πίεση / Υπέρταση
• Περιφερική Αγγειακή Νόσος
• Πόνος στο στήθος / Στηθάγχη
• Καρδιακή προσβολή (έμφραγμα του μυοκαρδίου)
• Τραυματισμός της καρδιάς ή των πνευμόνων

Αίτια

Οι παράγοντες κινδύνου εμφάνισης της νόσου διαχωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

Παράγοντες που επιδέχονται τροποποίηση

Σύγχρονος τρόπος ζωής

Ο νούμερο ένα παράγοντας κινδύνου, είναι ο τρόπος ζωής του σύγχρονου ανθρώπου.

Έτσι κάποια στοιχεία όπως:

• Η σωματική αδράνεια
• Το κάπνισμα
• Αλκοόλ
• Ανθυγιεινή διατροφή
• Έντονο stress
• Δυσκολία στον ύπνο κ.ά. 

έχουν ενοχοποιηθεί για το 80% των περιπτώσεων εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Γιατί ενοχοποιείται ο σύγχρονος τρόπος ζωής;

Τα άτομα που συνηθίζουν να έχουν ως τρόπο ζωής, τέτοιες συμπεριφορές, μπορεί να παρουσιάσουν:

• αυξημένη αρτηριακή πίεση 
• αύξηση λιπιδίων
• είναι συνήθως υπέρβαρα ή παχύσαρκα
• αθηροσκλήρωση
• διαβήτη
• υψηλή χοληστερόλη.

Σίγουρα αυτό ανεβάζει τον παράγοντα κινδύνου υψηλά και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας.

Παράγοντες που δεν επιδέχονται τροποποίηση

• Οικογενειακό ιστορικό
• Ηλικία
• Φύλο 

Έχει βρεθεί ότι οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τις γυναίκες που είναι σε ηλικία προ εμηνόπαυσης, ενώ μετά την εμμηνόπαυση και οι γυναίκες διατρέχουν παρόμοιο κίνδυνο με τους άνδρες.

• Εθνότητα
• Κοινωνικοοικονομική κατάσταση 

Αν και σε κάποια άτομα μπορεί αυτό να αλλάζει…

Συμπτώματα

Συχνά η πρώτη προειδοποίηση μιας υποκείμενης καρδιαγγειακής νόσου είναι καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

Τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πόνο ή ενόχληση στο κέντρο του θώρακα 
• Επίμονος βήχας
• Στηθάγχη (ελαττωμένη αιματική ροή προς την καρδιά)
• Πόνο ή ενόχληση στα χέρια, τον αριστερό ώμο, τους αγκώνες, τη γνάθο ή την πλάτη.
• Δυσκολία στην αναπνοή ή/και δύσπνοια με ή χωρίς δραστηριότητα
• Ναυτία ή έμετος
• Ζαλάδα
• Χλωμάδα
• Κρύος ιδρώτας

Τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού μπορεί να είναι τα εξής:

• Μονομερής αδυναμία του προσώπου, των χεριών ή των ποδιών
• Σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία ή στην κατανόηση της ομιλίας
• Ζάλη
• Δυσκολία στην όραση με το ένα ή και τα δύο μάτια
• Πονοκέφαλος
• Λιποθυμία

Συνήθη συμπτώματα στις καρδιοαναπνευστικές παθήσεις:

• Δύσπνοια στην προσπάθεια ακόμη και σε απλές καθημερινές λειτουργίες π.χ. το ντύσιμο, τα ψώνια ή το περπάτημα σε μικρή αποστάση ή και σε απλές ασκήσεις
• Αυξημένη παραγωγή πτυέλων
• Πολύ μικρή ή και καθόλου κινητικότητα ή ικανότητα βάδισης ή άσκησης
• Αδυναμία γρήγορης αναπνοής
• Δυσκολία να βρει ο ασθενής την κατάλληλη θέση που θα τον βοηθήσει να πάρει ικανοποιητική αναπνοή
• Κόπωση
• Συριγμός

Θεραπεία

Απεικονιστικές και άλλες εξετάσεις

Θα γίνουν από τον θεράποντα ιατρό σας όλες οι απαραίτητες εξετάσεις:

• Αιματολογικές 
• Υπερηχογράφημα καρδιάς
• Ηλεκτροκαρδιογράφημα 
• Μαγνητική τομογραφία κ.ά.

Φαρμακευτική Αγωγή

Θα διευκρινιστεί το πρόβλημα που υπάρχει και θα δοθεί η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. 

Χειρουργική επέμβαση

Σε κάποιες περιπτώσεις ίσως είναι απαραίτητη κάποια χειρουργική αποκατάσταση του προβλήματος.

Αλλαγή τρόπου ζωής

Διατροφή

Σε κάθε περίπτωση επιβάλλεται μία προσεγμένη διατροφή, αλλαγή κακών συνηθειών καθημερινής ζωής, όχι αλκοόλ, όχι κάπνισμα και οπωσδήποτε ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητα.

Άσκηση

Εδώ λοιπόν η άσκηση ακόμη μία φορά αποτελεί μονόδρομο στην αποκατάσταση του ασθενή με/χωρίς χειρουργική αποκατάσταση.

Φυσικοθεραπεία

Τι είναι η Καρδιοαναπνευστική Φυσικοθεραπεία;

Η καρδιοαναπνευστική φυσιοθεραπεία είναι ένας εξειδικευμένος τομέας φυσιοθεραπείας που επικεντρώνεται στην αξιολόγηση και τη θεραπεία ατόμων με παθήσεις που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό (καρδιά) ή/και το αναπνευστικό (πνεύμονες) σύστημα.

Γιατί είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι όταν έχεις κάποιο καρδιακό πρόβλημα;

Επειδή, έχει βρεθεί ότι, η άσκηση παίζει βασικό ρόλο στη μείωση της εξέλιξης της στεφανιαίας νόσου και στη μείωση του κινδύνου στηθάγχης και εμφράγματος.

Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία; 

Ιστορικό

Η λήψη του ιστορικού είναι απαραίτητη ώστε να έχουμε μία εικόνα του μπορεί να συμβαίνει και ποιος είναι ο λόγος και η φύση του προβλήματος.

Στη λήψη ιστορικού πρέπει να πάρουμε πληροφορίες σχετικά με:

• Το πλήρες ιατρικό ιστορικό
• Τι πρόβλημα υπάρχει;
• Έχει γίνει χειρουργική αποκατάσταση;
• Υπάρχουν συνοδά προβλήματα;
• Παίρνει φαρμακευτική αγωγή;
• Ορθοπεδικά ή άλλα συνοδά προβλήματα που δυσχεραίνουν την κίνηση
• Ποιο είναι το πρόβλημα για εσένα και την καθημερινότητα σου;
• Εργάζεσαι και αν ναι τι κάνεις;
• Είσαι μόνος σου ή υπάρχει κάποιος στην οικογένεια που μπορεί να βοηθήσει;
• Γυμναζόσουν πριν ή όχι;
• Ποιες οι συνήθειες σου στην καθημερινότητα;
• Υπάρχει πόνος σήμερα κάπου;
• Διατροφή σήμερα και συνήθειες στην καθημερινότητα;
• Τι προσδοκάς ο ίδιος από τη θεραπεία;
• Ποιος είναι ο στόχος αποκατάστασης σου κ.ά.

Οι ερωτήσεις και ο τρόπος που θα πάρουμε το ιστορικό καθορίζεται από την προσωπική επιλογή και ίσως από ποια φόρμα έχουμε προς συμπλήρωση.

Παρόλαυτα είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ένα πλήρες ιστορικό διασφαλίζει την καλή συνεργασία μεταξύ ασθενή και θεραπευτή και γρηγορότερα αποτελέσματα χωρίς κίνδυνο υποτροπής ή υπερβολών που θα φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό.

Αξιολόγηση

Η λεπτομερής φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση περιλαμβάνει:

• Ποια η κινητική σου κατάσταση (κλινήρης ή όχι)
• Ήπια άσκηση ώστε να δούμε τι μπορείς να κάνεις αλλά χωρίς καταπόνηση
• Το εύρος κίνησης σου και πώς ακριβώς κινείσαι στο χώρο
• Βοηθήματα, αν υπάρχουν, και πώς τα χρησιμοποιείς
• Βλέπουμε τυχόν δυσκολίες/προβλήματα σε άλλα σημεία του σώματος
• Πόσο συχνά μπορείς να γυμνάζεσαι
• Τι συμπτώματα υπάρχουν όταν κάνεις την άσκηση;

Όλα αυτά φυσικά είναι αυτά που θα συζητήσουμε και μαζί ώστε να καταστρώσουμε το θεραπευτικό πλάνο που θα σε βοηθήσει εξατομικευμένα για τις δικές σου δυνατότητες και ανάγκες.

Η φυσικοθεραπεία δεν είναι μία «πατενταρισμένη» επιλογή ασκήσεων, αλλά μία πλήρως εξατομικευμένη θεραπευτική προσέγγιση, μοναδική για κάθε άτομο.

Αυτό επιτυγχάνει τη σίγουρη αποτελεσματικότητα της θεραπείας αλλά και την γρηγορότερη αποκατάσταση της κινητικής λειτουργείας του κάθε ασθενή.

Αφού λοιπόν έχουμε το ιστορικό και την αξιολόγηση οργανώνουμε το θεραπευτικό μας πλάνο.

Στόχοι

Οι στόχοι του προγράμματος καθορίζονται πάντα για κάθε ασθενή εξατομικευμένα και είναι μοναδικοί για αυτόν.

Φυσικά στη συνέχεια επαναπροσδιορίζουμε από κοινού τους στόχους μας γιατί είναι μία δυναμική διαδικασία που εξελίσσεται. Έτσι σίγουρα θέλει κάθε φορά επανέλεγχο και επαναπρογραμματισμό.

Ενδεικτικά αναφέρω τι μπορεί να περιλαμβάνει το πρόγραμμα της φυσικοθεραπείας:

• Ασκήσεις αύξησης της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.
• Αναπνευστική φυσικοθεραπεία για απόχρεμψη των πτύελων.
• Αναπνευστικές ασκήσεις για σωστή και ελεγχόμενη αναπνοή.
• Ασκήσεις δυναμικής ισορροπίας αλλά και σταθερότητας του κορμού.
• Μυϊκή ενδυνάμωση.
• Ασκήσεις για αύξηση του εύρους των κινήσεων σας.
• Διατατικές ασκήσεις.
• Οργάνωση της κινητικής λειτουργίας και αποκατάσταση τυχόν δυσκολιών.
• Παροχή βοηθημάτων και εξοπλισμού για τη βελτίωση της κινητικότητας.

Ποιες τεχνικές μπορεί να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση του ασθενή;

• Αερόβια άσκηση
• Περπάτημα έξω ή σε διάδρομο.
• Στατικό ποδήλατο (χωρίς αντίσταση).
• Ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι που θα δοθούν από το φυσικοθεραπευτή σας.
• Υδροθεραπεία με καλή θερμοκρασία νερού (όχι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό νερό).
• Κωπηλατική εφόσον υπάρχει η σύμφωνη γνώμη του θεράποντα ιατρού και του θεραπευτή σας, που θα ξεκινήσει με μελέτη των δυνατοτήτων σας και θα εξελιχθεί αναλόγως.
• Τζόκινγκ
• Χοροθεραπεία ή απλά χορό.

Τι άλλο πρέπει να προσέχετε;

Εκτός από τα παραπάνω πολύ σημαντική θέση κατέχει στη συνάρτηση για υγιή εξέλιξη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και η διατροφή.

Η διατροφή πρέπει να βοηθά στην καρδιακή λειτουργία και όχι να επιβαρύνει την υγεία.

Βρείτε ένα διατροφολόγο, που ιδανικά να εξειδικέυεται σε καρδιαγγεική δυσλειτουργία, και ζητήστε του βοήθεια με τη διατροφή και το «ευ ζην» σας.

Τι πρέπει να προσέχω στην άσκηση;

Η άσκηση γνωρίζουμε ότι είναι η πηγή της ζωής τόσο για το σώμα αλλά και για τον εγκέφαλο.

Αν δεν κινούμαστε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υπάρξουν σοβαρά προβλήματα υγείας που θα επιδεινώσουν την ήδη δύσκολη καρδιαγγειακή δυσλειτουργία.

Η κίνηση λοιπόν είναι μονόδρομος….

Τι πρέπει να προσέχετε;

1. Είναι σημαντικό να έχετε σταθερή θερμοκρασία σώματος ώστε να μην κοπιάζει η καρδιά για τη θερμορύθμιση.
2. Πολύ σημαντικό είναι να γνωρίζετε ακριβώς το πρόγραμμα των ασκήσεων, που σας έχει υποδείξει ο φυσικοθεραπευτής σας, ώστε να ξεκινάτε σωστά και να μην κουράζεστε υπερβολικά.
3. Μην υπερβάλλετε καθώς δεν θα έχετε πιο γρήγορη αποκατάσταση, απλά θα επέλθει εύκολα κόπωση και αυτό αποτελεί αντένδειξη.

Γιατί πρέπει να ασκείσαι;

Ένα πρόγραμμα ασκήσεων βοηθά:

• στην αύξηση της αυτοπεποίθησης καθώς οι ασκήσεις είναι εξατομικευμένες και στα δικά σου μέτρα και όρια
• στην άυξηση της καρδιαγγειακής σου λειτουργίας
• στην άυξηση της μυϊκής σου δύναμης
• στην οργάνωση της κινητικής σου λειτουργίας
• στην αυξηση στην ευελιξία και την αντοχή σου
• στην απώλεια βάρους
• στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού μειώνοντας την εναπόθεση λίπους στο σώμα
• στη μείωση του σπλαχνικού (κοιλιακού) λίπους γύρω από τα σημαντικά σπλάχνα όπως η καρδιά
• στη μέιωση του κινδύνου για την εμφάνιση στηθάγχης και καρδιακής προσβολής.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, συνιστά στους καρδιοναπνευστικούς ασθενείς, να κάνουν πέντε συνεδρίες μέτριας άσκησης, διάρκειας 30 λεπτών κάθε εβδομάδα.

Γενικά τα οφέλη αυτής της τακτικής, αερόβιας, καρδιαγγειακής άσκησης περιλαμβάνουν:

1. την ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων,
2. τη βελτίωση της ροής του οξυγόνου σε όλο το σώμα,
3. τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
4. τη μείωση της χοληστερόλης και
5. τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων,
6. τη μείωση του διαβήτη,
7. τη μη εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ,
8. τη μείωση εμφάνισης εγκεφαλικού,
9. και ακόμη και να μην εμφανιστούν κάποια είδη καρκίνου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης με συχνότητα δύο φορές την εβδομάδα, και σε συνδυασμό με τακτική (αερόβια) καρδιαγγειακή δραστηριότητα, μπορεί να έχει βαθιά θετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς και στη γενικότερη υγεία του ατόμου.

Προγράμματα άσκησης και οφέλη τους

Αερόβια άσκηση

Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού.

Επιπλέον, αυξάνει τη συνολική φυσική σας κατάσταση, όπως μετριέται με ένα τεστ σε διάδρομο, για παράδειγμα, και βοηθά την καρδιακή παροχή (πόσο καλά αντλεί η καρδιά σας).

Η αερόβια άσκηση μειώνει επίσης τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και, εάν ζείτε ήδη με διαβήτη, σας βοηθά να ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα σας.

Πόσο πρέπει να κάνω αερόβια άσκηση;

Ιδανικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Παραδείγματα αερόβιας άσκησης:

1. Γρήγορο περπάτημα,
2. τρέξιμο,
3. κολύμπι,
4. ποδηλασία,
5. παιχνίδι τένις και σχοινάκι.

Η αερόβια άσκηση για την άντληση της καρδιάς είναι το είδος που έχουν στο μυαλό τους οι γιατροί όταν συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης

Η προπόνηση με αντιστάσεις έχει πιο συγκεκριμένη επίδραση στη σύνθεση του σώματος.

Για άτομα που έχουν πολύ σωματικό λίπος (συμπεριλαμβανομένης της μεγάλης κοιλιάς, η οποία είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις), μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους και στη δημιουργία λεπτότερης μυϊκής μάζας.

Η έρευνα δείχνει ότι ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης και αντιστάσεων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης και στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης.

Πόσο πρέπει να ασκείτε κάποιος;

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής τουλάχιστον δύο μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα προπόνηση με αντίσταση είναι ένας καλός κανόνας.

Παραδείγματα ασκήσεων ενδυνάμωσης:

1. Προπόνηση με ελεύθερα βάρη (όπως βάρη χεριών, αλτήρες ή μπάρα),
2. Προπόνηση σε μηχανές με βάρη,
3. Προπόνηση με ζώνες αντίστασης ή
4. Προπόνηση με ασκήσεις αντίστασης σώματος, όπως push-ups, squats κ.ά.

Ασκήσεις διατάσεων, ευελιξίας και ισορροπίας

Οι προπονήσεις διατάσεων, δεν συμβάλλουν άμεσα στην υγεία της καρδιάς αλλά ωφελούν τη μυοσκελετική υγεία, η οποία επιτρέπει την ευελιξία και την απαλλαγή από πόνους στις αρθρώσεις, κράμπες και άλλα μυϊκά προβλήματα.

Αυτή η ευελιξία είναι ένα κρίσιμο μέρος για τη διατήρηση της αερόβιας άσκησης και της προπόνησης με αντίσταση.

Αν έχετε καλή μυοσκελετική βάση, αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε τις ασκήσεις που βοηθούν την καρδιά.

Επιπρόσθετα, οι ασκήσεις ευελιξίας και ισορροπίας βοηθούν στη διατήρηση της σταθερότητας και στην πρόληψη πτώσεων, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς που περιορίζουν άλλα είδη άσκησης.

Συμπέρασμα

Η υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή ακόμη και σε περίπτωση που υπάρχει μία προδιάθεση για την εμφάνιση καρδιαγγεικών ή καρδιαναπνευστικών παθήσεων.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στοχευμένα στην πρόληψη και στην αποκατάσταση των παθήσεων αυτών.

Η άσκηση πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις σε συχνό βαθμό αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και ισορροπίας.

Ασκηθείτε λοιπόν με τη βοήθεια του κατάλληλου θεραπευτή, ώστε να είστε και να αισθάνεστε υγιής…